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お題:質の高い睡眠を摂る方法
布教タイトル:寝る前に無脂肪牛乳とアーモンドをとる
布教詳細:無脂肪牛乳:睡眠を誘発する効果がある。また無脂肪なため普通の牛乳よりもカロリーが低く、太りにくい。 アーモンド:同じく睡眠を誘発する効果がある。5粒程度食べるのが良い。食物繊維豊富だが、高カロリーなため摂取はほどほどに。
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