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お題:質の高い睡眠を摂る方法
布教タイトル:寝る前は食べない
布教詳細:寝る前3時間は食べない。 食べ物の消化は1日の基礎代謝の10%くらいのエネルギーを使う重労働なので寝る前に食べるのは避けて睡眠は体の疲労を回復するための時間として使いましょう。 あと寝る前1時間はスマホやパソコン、テレビを避けて睡眠モードに入れると最高
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